[스크랩] 오늘부터 나도 머리 좋아진다!! 수능 만점!!

안녕하세요~~! 새농이 입니다. 날씨가 점점 더워지는 것 처럼 월드컵 분위기도 점점 뜨거워 지는 것 같아요~~! 대한민국 화이팅~~!!!

 

그럼에도 불구하고 우리 수험생들은 너무너무 고생합니다. 새농이가 수험생 여러분과 공부하시는 분들을 위하여 머리좋아지는 식단을 알려드리겠습니다.~~~!!

 

 

 

 

 

한마디~~!!

 

성장기와 함께 공부를 많이 하는 수험생들은 영향이 충분히 보충 되면서 위에 부담을 주지않는 식사를 해야 좋아요~~!

 

기본적으로는 뇌의 사용이 무지무지 많고 뇌 기능발달에 열량이 아주많이 필요한데요~~! 수험생들은 이때 영양소 공급을 골고루 섭취하는게 매우 중요하답니다~~!!

 

아침 식사를 거르게 되면 포도당을 주요 연료로 이용하는 뇌의 혈당치가 떨어지게 되면서 오전 시간대에 집중력과 학습효과가 많이 떨어지고 오후에는 피로까지 쌓이게 되므로 우리 수험생들에게는 꼭 챙겨 먹는 것이 건강이나 학습효과에 매우 좋습니다~~~!

 

뇌의 기능을 향상 시키는 단백질, 무기질(칼슘, 철분, 아연, 셀레늄, 요오드등), 비타민A, B1, C, E, 다가불포화지방산, 레시틴 등이 함유된 요리를 충분히 섭취하고 당분과 섬유소를 보완하는 식단을 짜는게 바람직 합니다.

 

또한 육류보다는 뇌성분의 원료인 DHA등 다가불포화지방산이 많이 함유된 생선의 섭취를 늘리고 짧은 시간안에 소화되는 음식을 준비하는 것이 좋습니다.

 

소금은 신장과 뇌기능을 떨어뜨리지만 식초는 피로물질의 축척을 막아주어 식초를 사용하면 수험생에게 도움이 된다는 사실도 기억하세요~~~~!!! 태극전사 화이팅!!, 수험생 화이팅~~!!

 

자료 출처 : 사단법인세계문화연구원

출처 : 우리농(농림부 블로그)

글쓴이 : 새농이 원글보기

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