[스크랩] <스트레칭>척추를 바르게 정렬하는 스트레칭

지난 시간 허리 유연성 테스트 결과는 어떠셨나요? 허리나이 10살 젊어지는 ‘10min 포켓헬스’의 본격적인 운동은 척추를 바르게 정렬해주고, 하루 종일 지친 디스크의 짐을 덜어주는 스트레칭으로 시작합니다. 아코디언처럼 앞뒤로 척추를 펴줌으로써 허리가 바르게 자리 잡고 편해질 수 있답니다. 특히, 하루 종일 책상에 앉아 있는 업무를 보는 분들이나 학생들에게 아주 좋습니다. 성장기 청소년이라면 키도 잘 자라겠죠? 가장 기본적이며 효과적인 스트레칭입니다. 여러분의 꼬리뼈(엉치)와 머리(후두부)를 양쪽 고무줄의 끝부분으로 상상 하세요. 서로 반대로 끌어 당겨 주면 여러분의 추 간판(척추) 사이사이에 공간이 생기게 되어 편안해진답니다. 척추를 수직으로 스트레칭 하는 운동이 아닙니다. 머리에서 꼬리뼈까지 곡선을 만드는 운동으로, 스트레치하려는 쪽이 더 많이 볼록렌즈처럼(돌출됨) 구부러지고 반대쪽은 오목렌즈처럼(들어감) 들어가는 운동입니다 저항하는 회전근육의 움직임을 통하여 지나치게 유연하여 흐느적거리는 척추 부위가 무리하여 부상을 입는 것을 막아줍니다. 척추를 ‘나사못’ 혹은 ‘스프링’처럼 나선형으로 움직이므로 길어지면서 곡선을 그린답니다.     자세교정 치료장비 전문업체 (02)557-9440 / 011-768-9440  아이엠텍

출처 : 키성장,골다공증,자세교정,비만치료 정보

글쓴이 : 키닥터 원글보기

메모 :