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*필독*치매 예방수칙과 10계명**
Subject::치매예방
동영상]父母恩重經-김영임
父母恩重經
*** 치매 예방수칙과 10계명 ***
치매는 암 보다도 무서운 병입니다!
치매만큼 잔인한 병은 없다, 겉은 멀쩡한데 기억과 성격은 전혀 다른
사람처럼 파괴되기 때문이다, 그러나 치매를 치료할 수 있는 방법이 있다,
그 것은 다름 아닌 예방이다, 예방처럼 좋은 치료제 는 없다,
그렇다면 어떻게 예방할 수 있을까?
여기 치매 예방 10계명을 소개한다
▶첫째, 머리를 다치지 않도록 보호하자 교통사고나 낙상 같은 충격은 물론, 권투의 잔 펀치나 박치기 그리고 족구나 축구 시합 때 헤딩과 같은 작은 충격이 만성적으로 가해져도 해롭다, 가족 중 치매환자가 있는 경우 더욱 조심해야 한다 레이건도 퇴임 후, 낙마로 인해 머리를 다친 뒤 치매가 나타나기 시작 했다, 또한 그의 친형과 모친이 모두 치매로 숨진 가족력이 있었다
▶둘째, 손을 많이 움직이자 손은 제2의 뇌이다, 수저나 포크보다는 젓가락 사용이나, 종이 학 접기 등 무엇이든 좋다, 혹자는 말하기를 손가락을 사용하는데는 2개의 근육신경이 필요한 반면, 젓가락을 사용하는데는 60여 개의 근육신경이 필요하다는 것이다 그래서 젓가락 문화를 가진 민족이, 그렇지 않은 민족보다 머리가 뛰어나다고 한다, 그리고 손바닥을 치거나 박수를 치는 것이 좋다 손바닥은 인체의 축소판이다, 손바닥을 치면, 뇌와 함께 전신이 활발하게 움직이는 효과가 있기 때문에 혈액 순환이 잘 된다
▶셋째, 부정적인 생각 대신 긍정적인 생각을 하라 부정적인 생각은 아드레날린을 분비하므로 기억회로를 닫는 반면, 긍정적인 생각은 도파민, 엔돌핀 등을 분비하므로 기억회로를 열어 두뇌를 활성화시킨다
▶넷째, 발품을 많이 팔자 사람의 기억력이 가장 좋을 때는 걸을 때라고 한다, 그래서 소크라 테스는 산책에 대한 강의를 즐겨한 것 같다, 걷기 혹은 산책은, 뇌혈관을 맑고 깨끗하게 유지하는데 도움이 된다 그러므로 '누우면 죽고, 걸으면 산다.'는 명언을 기억하자
▶다섯째, 물을 자주 마시자 우리 인체의 60∼70퍼센트는 물로 구성되어 있다, 두뇌의 약 85퍼센 트가 물이다, 그러므로 뇌의 주 에너지원인 물을 적당히 공급하면, 뇌의 혈액순화을 돕는다, 물은 반드시 공복에 마실 것을 명심하자
▶여섯째, 담배와 중독성 물질을 피하자 술, 담배, 마약, 도박, 포르노 등은 전두엽을 크게 손상시킨다 특히 흡연은, 기억중추 마비의 주범이다
▶일곱째, 기름진 음식이나 육류를 피하자 콜레스테롤이나 지방은, 뇌혈관 장애를 가져오므로 치매의 원인이 된다, 육식이나 지방 대신, 올리브유를 사용하거나 채식을 한다
▶여덟째, 과식을 피하자 위가 막히면 뇌가 막힌다, 과식은 두뇌의 혈액순환을
혈액순환을 막아 치매를 가 져 온다, 그러므로 소식(小食)하자,
소식은 건강과 행복의 비결이다
▶아홉째, 스트레스를 피하자 스트레스는 질병 원인 1순위라고 할수 있다, 그러므로 스트레스는 No, 스마일은 Yes 하는 즐거운 삶을 살아야 하며, 쌓인 스트레스는 즉시 푸는 방법도 익혀야한다
▶열째, 성경이나 불경, 성현의 말씀을 암송하라 치매의 예방책이 될 것이다, 그리고 행복의 샘이 솟아날 것이다 <인터뷰 : 서상원 교수
(삼성서울병원 신경과) > 치매를 예방하기 위해서는 젊을 때부터
위험인자를 줄이는데 힘써야 합니다,
고혈압과 당뇨, 고지혈증을 앓는 사람들은 치매 위험성이 높으므로 운동과 식이요법, 약물치료 등으로 혈압과 혈당을 조절하 고 콜레스테롤 수치도 200이하로 낮추어야 합니다 술, 담배와 비만등 각종 성인병이 치매 위험을 증가시키는 주된 요인 이므로 특히 심혈관 질환을 다스리는데 힘쓰라고 조언합니다
환자 본인이 할 수 있는 것을 안하는 것이 아니라, 질병때문에 못하 는 것을, '왜 못하느냐?'는 식으로 자꾸 지적을 하면 환자가 더 스트 레스를 받고 안 좋게 될 수 있다, 치매 증상이 느껴질 때엔 환자를 격려하고 지지를 보내며 병원치료를 받도록 하는 것이 도움이 된다,
또 환자가 치매에 걸리면 의욕이 떨어지기 때문에 운동을 하는 것이 좋다는 생각을 하더라도 규칙적으로 운동하기가 어렵다, 때문에 보호 자들이 환자와 함께 운동을 하는것이 큰 도움이 될것이다 치매를 예방하기 위해서는 무언가 재미를 느낄만한 취미를 만드는 것이 중요합니다, 독서를 하거나 일기 쓰기 같은 취미가 큰 도움이 되지만 꾸준히 생각하며 관심을 쏟을 수 있는 것이 있다면 어떤 것 이라도 도움이 될 수 있습니다
전문의는 당장 치료가능한 치매도 10% 가량 되는데 겁부터 먹는 사람 들이 많다며 치매는 극복 가능한 질병이라고 설명합니다 현재 치매에 대한 치료약들은 대부분 증상을 완화시켜주는 것들이 많지만 상당히 많은 연구가 이루어지고 있고 큰 효과를 거두고 있기 때문에 5년 이내에는 치매를 극복할 수 있는
약품들 도 시판될 것으 로 기대하고 있다
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함께 먹으면 독(毒/害)이 되는 음식
사람이 먹는 음식은 곧 그 사람 자체다. 사람이 무엇을 먹는가에 따라서 그 사람의 건강, 체질, 성격, 품성이 결정된다. 음식은 사람의 몸이며 동시에 그 영혼이다. 신성하고 정결한 음식을 먹어야 몸과 마음이 건강하고 활기차며 기운이 넘치게 될 것이다. 여기 함께 먹어서는 안 되는 음식 몇 가지를 소개하고저 한다.
이 두 가지를 함께 먹으면 거의 틀림없이 설사를 하게 될 것이다. 최고의 보양식으로 손꼽히는 장어와 사람을 신선이 되게 한다는 하는 仙藥 복숭아지만 같이 먹어서는 안 된다.
술집에서 맥주 안주로 나오는 땅콩은 껍질을 벗겨서 보관한 까닭에 발암물질인 '아플라톡신'이 배아에 들어 있기 쉽다. 맥주와 땅콩은 궁합이 맞지도 않을 뿐 아니라 두 가지다 건강에 전혀 도움이 되지 않는다.
일본에서는 기름에 구운 김을 먹지 않는다. 인체에 해로운 물질인 과산화지질이 생기기 때 문이다. 김은 열을 가하지 말고 간장에 찍어 날로 먹는 것이 가장 좋다. 날김을 오래 먹으면 정력이 좋아지고 머리칼이 검어질 것이다.
변비로 오랫동안 고생하게 될 것이다. 두 가지 다 탄닌 성분이 많기 때문이다. 오랫동안 같이 먹는다면 변비와 더불어 빈혈로 얼굴이 창백하고 어지러워서 빙빙 돌게 될 것이다. 탄닌 이 철분 성분을 흡수하기 때문이다. 잘 익은 토마토를 그냥 먹는 것이 가장 좋다.
동맥경화와 심장병이 생긴다. 커피와 설탕과 크림은 다 같이 몸에 나쁜데 이 중에서 가장 나쁜 것은 크림이다. 건강하게 오래 살려면 커피를 끊는 것이 현명하다. 커피와 녹 차는 다 같이 가장 어리석은 사람이 마시는 음료다. 커피와 녹차에 들어 있는 카페인은 백해무익하다.
같이 먹으면 토사곽란이 일어나고, 그래도 무시하고 계속 먹는다면 성장발육부진에다 피부병, 전립선에 탈이 나기 쉽다.
배탈이 나서 적어도 일주일은 고생을 하게 된다. 뱃속에서 서로 합쳐서 발효하면서 독 성 물질이 생긴다. 특히 여름에는 조심을 하는 것이 좋을 것이다.
문어 특유의 냄새는 '타우린'이라는 성분으로 인한 것이다. 고사리와 같이 먹으면 소화 가 되지 않아 소화불량이 되거나 위장병에 걸릴 수 있다. 고사리에는 발암물질인 아플라톡신이 들어 있으므로 먹지 않는 것이 건강과 장수에 이롭다.
미역과 파에는 다 같이 알긴산이 많으므로 같이 요리하면 안 된다.미역도 파도 맛이 없어지고 소화가 되지 않아 땀을 뻘뻘 흘리게 될 것이다. 미역국을 끓일 때 파를 넣지 말 것이다.
우유와 설탕은 어느 것이든지 먹지 않는 것이 무병장수하는 첩경이다. 특히 우유가 소화 흡수가 잘 되지 않는다고 하여 설탕을 넣어 먹으면 얼마 지나지 않아서 뼈가 흐물흐물해지고 좌골신경통이거나 관절염, 동맥경화, 심장병이 생길 것이다. 우유는 결코 완전식품도 건강식품도 아니며 흑설탕이 아닌 백설탕도 그렇다. 우유와 설탕은 다 같이 독약이다.
고추의 매운맛 성분인 캡사이신이 산나물의 맛과 영양을 파괴하여 맛도 없어지고 변비에 걸리기 쉽다. 산나물은 살짝 데친 다음에 기름을 약간 넣고 무치거나 된장을 넣고 무쳐서 먹는 것이 좋다.
감은 숙취, 각혈, 하혈 등에 좋은 음식인 동시에 약이지만 동물의 간과 함께 먹으면 탄닌과 철분이 결합하여 탄닌산철이 되어 거의 틀림없이 빈혈에 걸리게 될 것이다.
생명의 근원이 되는 특수 물질이 들어 있다는 이 여왕벌의 먹이도 매실을 만나면 맹물이 되고 만다.
마요네즈와 샐러드는 최악의 궁합이다. 오랫 동안 같이 먹으면 흔히 성인병이라고 부르는 수백 가지 질병으로 고통 받다가 요절하게 될 것이다. 단명의 지름길이고 허리가 굵어져서 요통으로 고생하게 될 것이다.
개고기는 폐병에 좋다고 하는데 생마늘과 같이 먹으면 헛일이다. 마늘은 익혀서 먹고 개고기는 된장을 발라 먹는 것이 좋다. |
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