한방에서는 비만을 이렇게 분류 합니다.
기허형 비만(기가 부족할때)
기허란 우리 몸을 움직이는데 근본이 되는 기가 부족한것으로 주로 원기가 부족한 것을 말합니다. 기허형 비만이란 선천적인 부족, 흡수된 영양소를 몸의 각 부분으로 운송하는 기능부족, 폐 기능 저하로 인한 원기 부족 등으로 생기게 됩니다. 기가 부족하게 되면 지방대사 작용이 저하되고 활동이나 운동 후에 더욱 피로감을 느끼는 특징이 있습니다.
*도움이 되는 한방차 : 인삼차, 백하수오차 등
기체형 비만(기가 원활하게 소통되지 않을 때)
기체란 기의 흐름에 장애가 생긴것을 말합니다. 주로 정신적 고통, 긴장과 같은 과도한 스트레스로 인해 발생하는데, 기체가 생기면 지방대사 작용, 혈액순환, 기순환이 정체되어 비만이 유발되며, 가슴이 답답한 증상, 소화불량, 원인을 알 수 없는 다양한 형태의 통증, 신경성 대소변 장애가 나타납니다. 기의 흐름을 도와주는 한약, 운동요법, 호흡법 등이 좋습니다.
*도움이 되는 한방차: 청피차, 진피(귤껍질)차, 지실차, 지각차
담음형 비만(몸속에 나쁜 물질이 정체되어 있을때)
담음이란 병적인 원인에 의해 생겨난 비정상적인 체액 및 물질입니다. 담음이 장에 있으면 가스가 많이 차고 장에서 소리가 나며, 위에 있으면 위 속이 항상 더부룩하고 배고픔을 잘 느끼며 먹지 않아도 살이 안빠지고 두통, 구역질, 변비, 설사 생리불순, 월경통 등을 동반합니다. 담음형 비만은 중증비만에 속하며 근본원인을 치료해야 합니다.
*도움이 되는 한방차: 청피차, 길경(도라지)차, 지각차, 지실차
비습형 비만(소화기능에 무리가 있을때)
비습형 비만이란 소화기계 기능이 저하되어 인체의 영양대사가 원활하지 못한 상태를 말합니다. 주로 과음, 기름진 음식, 인스턴트 음식 등을 많이 먹는 다식, 과식 등의 식생활 장애에서 생깁니다. 몸이나 머리가 몹시 무겁고 부종, 피로, 무기력, 식욕부진, 등이 동반 됩니다. 비장의 기능을 회복 시켜야 비만을 치료할 수있습니다.
*도움이 되는 한방차: 의이인(율무)차, 창출차, 백출차
위열형 비만(위에 열이 많을때)
위열이란 위장에 열이 많은 것으로 위열이 있는 사람은 음식 욕구를 참지 못하고 폭식형 비민으로 이어 집니다. 보통 스트레스 등으로 풍열이 발생하여 위에 영향을 미치거나, 부적절한 절식, 단식, 위에서 열을 발생 시키는 술, 고기, 기름진 음식을을 지나치게 많이 먹어서 나타납니다.
*도움이 되는 한방차: 죽엽차, 감입차, 곽향차
[출처] 한방에서는 비만을 이렇게 분류 합니다.|작성자 장구공주
날씬하고 건강한 고려한의원
김병출 원장
[출처] 해조류요리4탄> 톳미역콩국|작성자 장구공주 출처 : 메뉴판닷컴 |http://www.menupan.com/cook/RecipeView.asp?cookid=1444 2012/06/08 01:33 하체 다이어트 '책벅지', 허벅지 사이에 책 다이어트 [허벅지 관리/허벅지 살빼기/다리 얇아지는 방법]
톳미역콩국
국
고소한 콩국 맛에 해초의 바다냄새가 숨어있어요! 무기질이 풍부한 톳과 미역을 색다르게 즐겨보세요~
155kcal | 30분 | 초보환영
분 량 2인분
주재료 톳 100g, 미역 50g, 메주콩 500g
부재료 각색콩(검은콩, 강낭콩 등) 4큰술, 물 4컵
양 념 참깨 1/2컵, 소금 약간
요리하기
1. 메주콩은 5배의 물을 붓고 반나절 정도 담가 불린다. 콩이 완전히 불면 냄비에 물을 밥물 정도로 부어 뚜껑을 덮지 않고 삶는다.
2. 삶은 콩은 찬물에 여러 번 헹궈준 뒤, 양손으로 비벼가며 껍질을 벗기고 콩만 건져낸다.
3. 믹서에 삶은 콩과 참깨를 넣어 생수를 부어가며 곱게 간 뒤, 체에 밭쳐 건더기는 걸러내고 국물만 받아 냉장고에 차게 둔다.
4. 톳은 끓는 물에 살짝 데친 후 찬물에 재빨리 헹궈 식힌다.
5. 미역은 찬물에 5분 정도 담가 불린 후 물기를 제거하고 3cm 길이로 썬다.
6. 각색 콩은 소금물에 삶은 후 헹궈 식힌다.
7. 차게 준비한 그릇에 손질한 톳과 미역을 담고 냉장 보관한 콩물을 붓고 각색 콩을 얹어 모양을 낸다. 기호에 따라 소금간을 한다.
간단 스트레칭/운동 / 다이어트 정보 
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간단 스트레칭/운동 / 다이어트 정보 2012/06/09 02:45
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몸을 풀어주는 스트레칭이야 말로 다이어트의 기본 중의 기본이라고 할 수 있죠!
하지만 바쁜 일상에서의 운동이란 어렵기만 한데요.
그래서 사무실에서도 할 수 있는 초간단 스트레칭을 준비했습니다^^
눈을 감고 입은 다물고 숨을 들이쉬며 머리를 뒤로 젖힙니다.
이 때 손은 등 뒤에서 깍지를 낀 상태로 손바닥끼리 만나게 해줍니다.
머리의 무게를 느끼면서 머리 뒤가 등 가운데에 닿을듯한 느낌으로 젖힌 후에
들이마신 숨을 뱉으며 10초간 정지해줍니다.
머리위에서 깍지를 낀 상태로 머리를 눌러주며 앞으로 굽힙니다.
턱이 가슴에 닿도록 깊은 호흡을 하며 굽힙니다.
그 상태로 10초간 정지합니다.
눈을 감고 턱이 가슴에 닿는다는 생각으로 고개를 숙인 후,
턱이 원을 그리듯 오른쪽으로 머리를 360도 회전해줍니다.
다음은 왼쪽으로 2회씩 합니다.
오른손을 올려 등 뒤로 돌려서 왼손을 잡습니다.
등 근육을 늘이고 가슴은 펴고 얼굴은 정면을 향합니다.
숨을 들이마시고 호흡을 하면서 30초간 정지합니다.
그리고 손을 반대로 똑같이 합니다.
이 때, 손이 닿지 않는다면 수건같은 보조기구를 이용해도 좋습니다.^^
일어서서 등 뒤로 깍지를 낍니다.
숨을 들이마시며 천천히 양 팔을 뒤로 쭉 펴줍니다. 이 때 손바닥은 붙어있습니다.
좌우의 어깨가 서로 붙는다는 느낌으로 가슴을 쭉 펴줍니다.
숨을 내쉬면서 팔을 풀고 목의 힘을 뺍니다. 다시 한번 반복합니다.
등 뒤로 깍지를 낀해, 숨을 들이마시면서 가슴을 펴고 팔꿈치를 쭉 펴줍니다.
숨을 내쉬면서 상체를 앞으로 숙이고, 목을 늘어뜨리고 팔을 위로 향하게 합니다.
깍지 낀 손을 위로 쭉 뻗어 깊은 호흡을 하면서 10초간 정지합니다.
숨을 들이마시며 천천히 다시 돌아옵니다.
틈틈이 사무실에서 5분씩! 5분 스트레칭으로 유연한 몸 만들어보아요
다리 얇아지는 스트레칭 / 날씬한 다리 만들기 [다리 스트레칭/하체 스트레칭/종아리 알빼기] 정말 빼기 힘든 하체 살! 고민 많으시죠? ㅠㅠ 그래서 집에서도 간단하게 할 수 있는 힙업운동을 준비했습니다! 이 운동법은 정말 꾸준히 해야 효과를 볼 수 있다고 해요~ 잠깐 잠깐씩 하지 마시고, 집에서 TV 보면서 하루에 20분만이라도 꾸준히 운동하시면 분명 효과를 보실 거예요^^ 우선 1번 사진과 같은 자세로 오른쪽 다리를 뒤로 쭈욱 뻗어주세요 뻗은 다리가 몸통과 일자가 되어야 합니다. 이때 균형을 잘 잡아주고, 다리가 너무많이 올라가서 허리가 휘지 않게 해주세요~ 천천히 1~5정도 해주시고 이 동작을 반복적으로 15~20회 해 주시면 좋습니다. 이 자세는 많이 보셨을 활 자세인데요! 숨을 들이쉬면서 몸을 활처럼 만들어주시면 됩니다. 이 동작은 힙업운동뿐만 아니라 복근이나 허리군살에도 효과를 볼 수 있습니다. 최대한 높이 올려주는 것이 좋지만 너무 무리하는건 안되요! ^^ 이렇게 간단한 운동으로 꾸준히 해서, 업!된 예쁜 엉덩이 만들어요^^
2012/07/28 23:44 내 몸은 얼마나 비뚤어져 있을까? 아래 항목 중 체크된 것이 4개 이상이면 몸이 비뚤어져 있을 가능성이 크다. □ 양쪽 눈의 위치나 크기가 대칭이 아니다. □ 양쪽 귀의 위치가 다르다. □ 코 혹은 입이 비뚤어져 있다. □ 턱 라인이 좌우 대칭이 아니다. □ 좌우 어깨 위치가 다르거나, 한쪽 어깨가 앞으로 나와 있다. □ 좌우 유방의 위치나 크기가 대칭이 아니다. □ 갈비뼈 가장 아래 뼈가 좌우 대칭이 아니다. □ 배꼽 위치가 몸의 중심선 위가 아니다. □ 허리뼈 높이가 좌우 대칭이 아니다. □ 치골(엉덩이의 가장 높은 부분 아래쪽)을 위에서 눌렀을 때 좌우에 느껴지는 통증이 다르다. □ 서 있을 때 양 무릎 뼈가 다른 방향을 향하고 있다. □ 천장을 보고 누웠을 때 다리가 벌어지는 각도가 좌우 대칭이 아니다. □ 앉아서 다리를 꼬면 꼬기 쉬운 다리가 있다. □ 다리를 옆으로 모아서 앉을 때 편안한 방향이 있다. □ 무릎을 편 채로 한쪽 다리를 올리면 들어올리기 쉬운 다리가 있다. □ 서서 몸을 좌우로 기울여보면 기울이기 쉬운 방향이 있다. □ 옆으로 누워 잘 때 편한 방향이 있다. □ 눈을 감고 한쪽 다리로 서면 10초 이상 버티지 못한다. 혹은 어느 쪽을 축으로 삼는지에 따라 차이가 있다. □ 눈을 감고 제자리에서 통통 뛰면 위치가 크게 어긋난다. □ 눈을 감고 걸으면 똑바로 걷지 못한다. □ 걷다 보면 치마나 바지가 옆으로 돌아간다. □ 계단 등에서 발에 걸려 넘어질 뻔하거나, 부딪히거나 하는 다리가 언제나 정해져 있다. □ 눈을 감고 양쪽 검지를 서로 맞닿게 하면 손끝을 맞추기가 어렵다. □ 신발 바닥 닳는 것이 좌우가 다르다. 골반 뒤틀림 테스트 * 천장을 보고 누워서 무릎 바깥쪽이 바닥에 닿도록 다리를 벌렸을 때(A)와 무릎 안쪽이 바닥에 닿도록 했을 경우(B)를 비교한다. A가 쉽다면 골반이 벌어져 있을 가능성이 크다. * 고관절 앞부분인 치골이 유난히 튀어나와 있거나 볼록하면 골반이 벌어져 있을 가능성이 크다. * 등을 곧게 펴고 측면에서 몸을 체크한다. 자연스럽게 허리 굴곡이 생기면 정상이지만, 허리 굴곡이 없다면 골반이 벌어져 있을 가능성이 크다. * 천장을 보고 누워서 양다리를 펴고 힘을 뺀다. 벌어지는 각도가 90도 이하면 정상이지만, 그 이상으로 벌어지면 골반이 벌어져 있을 가능성이 크다. * 다리를 모아서 선 후 몸을 앞으로 굽혔다가 뒤로 젖힌다. 앞으로 굽히는 것보다 뒤로 젖히는 게 힘들면 골반이 벌어져 있을 가능성이 크다. * 양다리를 가능한 한 안쪽으로 향하게 해서 안짱다리 모양으로 선다. 자세가 힘들면 골반이 벌어져 있을 가능성이 크다. 허리베개 다이어트 필수품! 베개 만들기 준비물 수건 2~3장, 끈 만들기 1 수건을 30cm 폭으로 접어 2~3장 겹쳐놓는다. 힘을 꽉 줘서 수건 끝부터 단단하게 만다. 사용할 때 몸의 무게로 베개가 찌그러지면 효과가 없으므로 가능한 한 단단하고 빈틈없이 만다. 2 수건이 옆으로 삐져나오지 않도록 주의하면서 마지막까지 힘 있게 만다. 베개 높이는 원통 직경이 10cm 정도 되는 게 좋다. 평소 허리가 약한 사람은 무리하지 말고 높이를 조금 낮게 시작한다. 3 끈으로 묶어서 베개 모양을 고정한다. 끈으로 전체를 말아준 뒤 정중앙을 돌돌 말면 된다. 기본편 : 골반 교정하는 허리베개 다이어트 허리 아래에 놓은 베개가 몸에 자극을 줘 골반을 교정시키는 원리를 이용한 다이어트 방법이다. 골반은 뼈 주변에 근육이 복잡하게 뒤얽혀 내장을 지탱하고 있는 정교하고 치밀한 부위다. 골반이 지탱하고 있는 소장과 대장, 간장, 신장은 영양을 흡수해 노폐물을 배출하는 역할을 하는데, 골반이 틀어지면 골반을 둘러싸고 있는 근육도 뒤틀린다. 이로 인해 골반과 근육이 지탱하고 있는 내장이 처지면서 뒤틀리게 되고 대사기능이 저하되면서 몸안에 지방이나 노폐물이 쌓인다. 그 결과 살이 찌기 쉬운 체질이 되는 것. 골반 틀어짐을 바로잡으면 골반이 조여지며 내장을 끌어올린다. 내장이 바른 위치로 돌아오면 본래의 기능을 되찾게 되므로 건강하게 날씬해질 수 있다. 1 베개 위치 2 눕는 자세 완전히 누운 뒤 힘을 줘 배를 한 번 움푹 꺼트린다. 이 동작을 하 면 몸속 내장이 꾹 눌리면서 자극을 받는다. 그 후 중력에 몸을 맡기고 자연스럽게 누워 있는다. 이 자세를 취했을 때 통증이 느껴지면 베개 높이를 조금 낮춘 다. 3 발 모양 바닥에 누워서 어깨 너비 정도로 다리를 벌린다. 다리의 힘을 완전히 빼면 자연스럽게 바깥쪽으로 벌어진다. 그 후 좌우 엄지발가락을 맞댄다. 엄지발가락 끝을 맞대는 게 힘들면 1분 유지하고 10초 쉬는 등 자신에게 맞도록 조절한다. 4 팔 자세 다리 양끝을 모으고 손은 머리 위로 올려 만세 자세를 취한다. 이때 손가락을 쭉 펴서 손바닥이 아래로 향하게 하고 좌우 새끼손가락끼리 맞닿도록 해 손을 바닥에 붙인다. 팔꿈치는 몸 안 5 5분간 자세 유지 1~4단계로 자세를 취한 뒤 5분간 유지한다. 응용편 : 부위별 베개 다이어트 날씬한 다리 만들기 골반이 벌어지면 골반과 이어진 다리뼈도 바깥쪽으로 벌어져 두꺼워진다. 또 틀어짐을 커버하기 위해 다리 바깥쪽에 근육이 생기면서 튼튼한 허벅지가 된다. 골반 틀어짐을 바로잡으면 다리 위치도 바로잡히고 필요 없는 근육이 제거돼 다리가 예뻐진다. O자 다리 교정하기 O자 다리인 사람은 골반이 지나치게 조여 있을 가능성이 크다. 조여 있는 골반을 느슨하게 하면 다리 모양이 예뻐진다. 탄력 있는 가슴 만들기 골반이 바깥쪽으로 벌어지면 골격 전체가 벌어지고 가슴도 옆으로 퍼져 평평해진다. 수건 베개로 가슴을 원래 위치로 끌어올리면 팽팽하고 탄력 있는 가슴이 된다. 탱탱한 엉덩이 만들기 펑퍼짐하게 퍼지고 커다란 엉덩이도 탄력 있어진다. 어깨 결림과 요통 풀기 우리 몸은 서로 연동돼 있으므로 골반이 정돈되면 가슴 상태도 좋아지고 폐 기능도 원활해진다. 가슴 근육을 풀어주면 자연스럽게 허리 통증도 풀린다. 간단 스트레칭/운동 / 다이어트 정보 
하루동안의 피로를 잔뜩 품고 있는 당신의 종아리!! ㅠ.ㅠ
매일 풀어주지 않으면, 다음날 다리는 더 두꺼워지고 아파진답니다.
간단 스트레칭/운동 / 다이어트 정보 http://blog.naver.com/7455rhfu/70143358645 
쪽으로 들어오고 팔 안쪽이 바닥 쪽을 향하게 할 것! 다리 동작과 마찬가지로 자세를 유지하기 힘들면 10초 쉬는 등 자신에게 맞도록 조절한다.
'기타 > 알아서 유용한것♣' 카테고리의 다른 글
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