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인간의 몸은 스스로 손상된 세포를 탈락시키고
새로운 세포를 생성하여 돌연변이가 생기는 것을 방어합니다.
이 과정은 잠을 자면서 전개됩니다
새벽 1~ 2시입니다. 그래서 이 시간엔 반드시
잠에 들어 있어야 합니다.
새벽까지 일하고 아침 늦게
일어나는 사람은 대부분 몸이 약한 반면,
일찍 자고 일찍 일어나는 사람은 건강한 이유가 그것입니다.
저는 ‘저녁 11시 이전엔 잠자리에 들 것’을 권하고 있습니다.”
20년간 종양과 싸우며 말기 암환자 2만명을 진료,
평균 20%에 달하는 장기 생존율을 기록한
김용수(48·대전대 교수·한의학) 박사는
암을 극복하기 위한 필수 조건의 하나로 ‘잠’을 꼽았다.
장기 생존율이란 의학적 한도보다 3~5년 이상 생존한경우를
가리키는 용어. 예를 들어 의학적 잔존 수명을 6개월로 보는
말기 위암 환자의 경우, 환자가 6개월을 넘긴 뒤 3~5년가량
더 살았다면 ‘장기생존’으로 본다.!
김 박사는 보약을 지어주거나 여타 질병을 치료해주는 일반
한의사와 달리 ‘암’ 하나만을 연구 대상으로 삼아 21년의
세월을 보냈다. 그가 ‘수면과 암’에 대해 말을 이었다.
“수면은 ‘암’에도 영향을 미칩니다.
암 중에서도 특히 유방암이 수면과 관계가 깊은데요,
젊은 여성에게 유방암이 생겼다면 십중팔구
늦게 자는 사람입니다.
그런데 현대인은 일찍 잠들기가 쉽지 않습니다. 네온사인이
밤새도록 돌아가고, TV에 컴퓨터에…
숙면을 방해하는 요소가 한둘이 아니죠.
그러면 어떻게 해야 하느냐?방법은 낮에
"햇빛"을 많이 쬐는 것입니다.
수면을 주관하는
호르몬인 멜라토닌은 뇌의 송과체에서 분비됩니다.
그런데 송과체는 낮에 햇빛을 많이 받아야
활동이 왕성해집니다. 그리고 멜라토닌은 암세포를
억제하는 역할을 합니다. 그러니까 낮에 햇빛을 쬐면서
운동을 하면 항암효과와 숙면효과를 동시에
거둘 수 있는 거죠.
이것은 그 어떤 약이나 주사보다도 효과가 좋습니다.”
김 박사는 ‘낮에 햇빛을 받으며 하는 효과적인
운동’으로 "등산"을 꼽았다.
“암을 이기기 위해서는
우선 암세포의 특성을 알아야 합니다.
암세포는 태아세포입니다.아주 빠르게 분열하는
특징을 갖고 있다는 얘기죠.그리고 저산소 세포입니다.
그 래서 산소 공급이 충분치 않은 상황에서도
대사가 이뤄집니다. 그리고40도가량의
열에 취약한 특징을 갖고 있습니다.
현대 의학은 이런 특성을 이용해 간암에 고주파(열)
치료를 실시하고 있습니다.그런데 비용부담 없이,
신체에 부작용을 일으키지 않으면서도, 손쉽게 체온을
상승시킬 수 있는 방법이 있습니다. 그게 바로 등산입니다.”
김 박사는 “몸을 튼튼하게 하는 근본적인
건강법은 신체를 많이 움직여서 체내에
산소를 풍부하게 하는 것”이라고 말했다.
“병 치료에 산소가 끼치는 영향은 지대합니다.
수술이든 항암제든 방사선이든 효과를 극대화하기 위해선
반드시 신체에 산소 공급을 원활하게 해야 합니다.
특히 암세포는 체내에 산소가 부족할 때 생겨납니다.
따라서 암 환자는 항상 풍부한 산소를 공급해 줘야 하는데
등산은 이 점에서 탁월한 효과를 보여줍니다.
또 등산을 하면 체내 온도가 높아져 온 몸에서 땀이 흘러
나옵니다. 게다가 산행을 통해 정신적 안정을 취할 수 있고
삼림욕의 효과도 부수적으로 얻을 수 있습니다.
1석 4조인 셈이죠.”
김 박사가 암의 특성에 관한 이야기를 계속했다.
“암 세포는 ‘이성단백질’이라 불리는 일종의
독성 물질을 뿜어냅니다. 그러면 체내의 면역세포가 이걸
찾아내 공격을 가합니다.
이 기능을 강화시켜주면 돌연변이 세포를 제거하는
신체 기능이 활성화됩니다.
이런 역할을 강화해주는 가장 좋은 식품이 "물"입니다.
물은 체내의 나쁜 요소를 씻어내고
정화하는 데 탁월한 역할을 합니다.
성인 남자의 경우 하루2리터 가량의 물을
마시는 것이 좋습니다.”
♣睡眠은 "癌" 에도 影響을 미친다
♣ 바나나(Banana)의 효능 ♣ (Do you like bananas?)
♣ 바나나(Banana)의 효능 ♣ (Do you like bananas?)
City College of New York(CCNY)의 한 교수는 그의 생리적 심리학 강의 시간에 banana에
관해서 이야기하였다.
그는 두뇌에 대한 banana의 효능을 말하면서 “banana를 먹자”라는 표현을 썼다.
다음을 읽어보시라!
Banana를 절대로 당신의 냉장고에 보관하지 말라!!! 흥미로운 이야기이다.
이것을 읽은 후에 그대는 결코 banana를 전과 같이 바라보지 않을 것이다.
Banana는 3가지 자연 당(sugars)을 함유하고 있다.
즉, 자당(sucrose), 과당(fructose) 및 포도당(glucose)이 섬유질과 결합되어 있다.
Banana는 즉각적이고, 지속적이며, 상당한 energy를 증대시킨다.
단 2개의 banana는 90분간의 정력적인 작업 점검을 위해 충분한 energy를 제공한다고,
연구결과가 입증하고 있다.
Banana가 세계적인 뛰어난 운동선수들에게 첫째 가는 과일이라는 점에 대해서는 의심의 여지가 없다.
그러나 energy가 우리들의 건강을 도울 수 있다는 것이 banana의 유일한 방도는 아니다.
Banana는 또한 상당수의 질병이나 심신상태를 이겨내거나 혹은 방지하는데 도움을 주므로,
우리들의 일상 식사에 겯드려 먹어야 할 것이다.
1). Depression (우울증, 의기소침):
우울증에 시달리는 사람들에 대해서 MIND에서 시행한 최근의 조사에 의하면, 많은 사람들이
banana를 먹은 후에는 더 좋은 기분을 느낀다고 하였다.
이것은 생체가, banana가 함유하고 있는 일종의 단백질인 tryptophan을 serotonin으로
개변시킴으로써 당사자를 편안하게 하고 양호한 기분을 증진시켜,
대체로 더 행복감을 느끼게 하는 것으로 알려져 있다.
2). PMS (premenstrual syndrome; 월경전 증후군): Pill(환약)은 잊어버리고 banana를 먹어라.
Banana는 혈당(blood glucose) 수준을 조졸하는 vitamin B6를 함유하고 있어 그대의 기분상태에
영향을 줄 것이다.
3). Anemia (빈혈):
Banana는 철분(iron)을 많이 함유하고 있어 혈중의 hemoglobin (Hb)의 생산을 자극한다.
따라서 빈혈상태를 돕는다.
4). Blood Pressure (혈압):
이 독특한 열대과실인 banana에는 potassium(K)량이 매우 높으나, 염분(Na)은
오히려 낮으므로, 높은 혈압을 완전하게 이겨내게 할 수 있다.
따라서, US FDA는 혈압 및 뇌졸중(strokes)의 위험을 감소시키는 banana의 능력을
공적으로 주장하기 위하여 banana산업을 허용하였다.
5). Brain Power (뇌의 능력):
영국의 Twickenham school(Middlesex 소재)의 200명의 학생들은 그들의 brain power를
증가시키기 위해 아침 식사, 간식 및 점심에 banana를 먹게 함으로써 금년도 시험에 도움을 받았다.
연구결과는, potassium이 많이 들어있는 과실은 학생들을 더욱 민첩하게 만들므로써 공부에
도움을 주는 것으로 밝혀졌다는 것이다.
6). Constipation (변비):
식사에, 섬유질이 많은 banana를 포함시키면 정상적인 장운동을 유지시키는데 도움을 주며,
하제(laxatives)에 의지하는 일 없이 변비를 극복할 수 있다고 한다.
7). Hangovers (숙취):
숙취를 치료하는 가장 신속한 방도의 한가지는 꿀을 첨가하여 banana milkshake를 만들어
먹는 것이다.
Banana는 꿀의 도움으로 위를 진정시키며, milk가 위를 달래고 전신에 수분을 공급하는
동안 감소된 혈당수준을 회복시킨다.
8). Heartburn (가슴앓이):
Banana는 생체에서 자연적인 항산효과를 지닌다.
그러므로 만약 그대가 가슴앓이로 고생한다면 진정에 도움이 되게끔 banana를 먹어보아라.
9). Morning Sickness (입덧; 아침구토증):
정상적인 식사 중간에 snack으로 banana를 먹는 것은 혈당수준을 유지시키는데 도움을
주며 입덧을 피하게 한다.
10). Mosquito Bites (모기 물림):
곤충에 물린데 바르는 cream을 찾기 전에 banana껍질의 안쪽을 물린 부위에 문질러 보라!
많은 사람들이 이 방법이 부어오르는 것과 염증을 감소시키는데 놀랄만큼 성공적임을 알게 될 것이다.
11). Nerves (신경):
Banana는 B군 vitamin을 풍부하게 함유하고 있으므로 신경계를 진정시키는데 도움을 준다.
12). Overweight & Pressure at Work (과체중과 일에 대한 압박):
Austria에 소재하는 심리학연구소에서의 연구는, 일에 대한 압박이 chocolate나 chips
(잘게 썬 감자튀김 등)과 같은 위안식품을 탐식하게 한다는 것을 알아내었다.
5,000명의 병원환자를 대상으로 한 연구는, 지나치게 비만한 사람들은 긴장을 요하는 직업을
좋아하는 경향이 있다는 것을 밝혀내었다.
허둥대는 식품의 욕구를 피하기 위해 우리들은, 혈당수준을 일정하게 유지하고져 매 2시간마다
고도의 탄수화물 식품을 간식함으로써 혈당수준을 조절할 필요가 있다고, 그 보고서는 단정하였다.
13). Ulcers (괴양):
Banana는 그것의 연한 구조(짜임새)와 부드러움 때문에 장관 장애에 대한 식이식품으로
사용되고 있다. 그것은 과도한 기록자 case에서 고민없이 먹을 수 있는 유일한 생과실이다.
그것은 또한 과산성을 중화시키고 위표면(점막)을 coating함으로써 자극(통증)을 감소시킨다.
14. Temperature control (체온조절):
여러 다른 문화권은, banana가 임신부들의 신체적 및 정서적 체온 양쪽을 더 낮출 수 있는
‘시원하게 하는’ 과실로 보고 있다. 예컨대, Thailand에서는 임신부들이 그들의 아기가
선선한 체온에서 분만되도록 banana를 섭취한다고 한다.
15. Seasonal Affective Disorder (SAD; 계절성 정서장애):
Banana는 자연적인 분위기 촉진제인 tryptophan을 함유하고 있기 때문에 SAD로
고통받는 사람들에게 도움을 줄 수 있다.
16. Smoking & Tobacco Use (흡연 및 담배사용):
Banana는 또한 금연하고자 하는 사람들을 돕는다. Banana는 B6, B12 vitamin을 함유하며, 아울러
potassium(K) 및 magnesium(Mg)을 함유하고 있기 때문에 nicotine퇴출의 영향으로부터의
생체회복에 도움을 준다.
17. Stress (스트레스):
Potassium은 활성 무기물(vital mineral)로서, 심박동, 뇌로의 산소(O2) 공급 및 생체의
수분평형을 조절한다.
우리들이 stress를 받았을 때 우리들의 대사 비율은 상승하며, 따라서 우리들의 potassium
수준을 감소시킨다.
이 상태는 높은potassium 함유 banana snack의 도움으로 다시 평형을 되찾을 수 있다.
18. Strokes (뇌졸중; 발작):
'The New England Jour. of Medicine" 의 연구논문에 의하면, 정상적인 식사의 일부로서
banana를 섭취하면 뇌졸중에 의한 사망위험율을 40%나 줄일 수 있다는 것이다.
19. Warts (사마귀; ?腫):
신란하게 논의되는 이들 교체요법은, 만약 그대가 사마귀를 때어버리고자 한다면,
banana깝질의 일부분을 때어내어 껍질표면을 밖으로 하여 사마귀 위에 놓는다.
Plaster나 외과용 tape로 그것을 조심스럽게 고정시킨다.
이상과 같이, banana는 참으로 여러 가지 병증에 대한 자연적인 약물이다.
그것을 사과 한 개와 비교할 때, 단백질에서 4배, 탄수화물에서 2배, 인(P)에서 3배, vitamin A와
철분에서 5배, 그리고 기타 vitamin과 mineral에서 2배이다.
그것은 또한 potassium(K)이 풍부하며, 주변의 가장 가치있는 식품 중의 한 가지이다.
그러므로, “Banana 하루 한 개는 의사를 멀리하게 한다”는 잘 알려진 명언처럼 생각을
바꿀 때가 된 것이다.
◆ When a man is struck, why does he defend himself. Because he has a life.
A stone can bear all sort of blows quietly!
(사람이 공격을 당하면 왜 자신을 방어하는가? 사람은 생명이 있기 때문이다.
돌맹이는 수없이 공격 당하고도 조용히 참는다.)
資料提供: 金宇鎬 敎授님
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