★눈의 피로를 풀어주는 간단한 운동

 

★눈의 피로를 풀어주는 간단한 운동

중년이 되면서 건강신호의 첫 번째로 오는 것이

눈이 침침해 지는 노안이지요.

눈의 피로를 풀어주는 간단한 방법을 소개합니다.

정면을 똑바로 쳐다 보면서 눈 앞에

시계의 숫자판이 있다고 생각합니다.

가능한 최대로 눈을 움직여눈 근육을 이완시킵니다.

(1) 다음을 각각 3회 실시!

9 ↔ 3. 10 ↔ 4. 2 ↔ 8.

(2) 몇 초간 눈을 감았다가 뜬 후

시계 방향으로 원을 그림

(12→3→6→9→12)

몇 회 반복 후..

시계 반대 방향으로 다시 3회 반복함.

(12→9→6→3→12)

몇 분간의 눈 체조로 눈 주위 근육의 피로가 풀리고

머리까지 맑아지는 걸 느낄 수 있습니다.

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..특히 독서를 많이 하거나 컴퓨터 작업을 많이

하는 여러분들께 이러한 방법을 시행하면

특히 유익하다고 합니다.

오늘도 밝고 활기찬 하루 되세요.

장기간 컴퓨터를 사용하다보면

어느새 눈이 피로해지기 시작하는데요.

컴퓨터와 전자기기를

달고 사는 현대인에게는 아래와 같은 습관이 필요합니다

1. 음식 섭취

- 홍당무, 시금치, 우유, 콩, 해초 같은

비타민A, 무기질, 단백질을 섭취합니다.

- 결명자차, 감임차, 구기자차 같은 차를 수시적으로 마십니다.

2. 눈 운동법

-2~3초의 간격으로 눈을 감았다 떴다 하고 최대한 멀리 보는 동작

-또 눈동자를 최대한 멀리 보면서 눈동자를 시계방향으로 돌린 후에

반대 방향으로 돌리는 동작

3.눈이 바라보는 자세

- TV시청

TV와 거리는 화면 대각선의 5~7배 정도 떨어지고

시청중에는 눈을 자주 깜빡이도록 유도합니다.

- 컴퓨터 사용시

바른 자세를 유지해 주시고 15~20분 마다

먼 거리를 주시하며 눈깜박임을 해줍니다.

컴퓨터는 장시간 사용하는 경우가 많으므로

꼭 50~60분마다 10정도의 휴식을 가져 줍니다.

눈의 피로 해소하는 방법

하루종일 책상에 앉아서 공부를 하거나,

장시간 모니터를 바라보고 있으면 눈에 피로가 쌓이게 되죠.

많은 사람들에게 눈이 쉴 수 있는 시간은

자는 시간 밖에 없지 않나 하는 생각이 드네요.

우리의 눈을 피로로부터 보호하는 방법 알아보아요.^^

1. 눈 마사지, 눈 운동

한 시간 넘게 눈을 피로하게 했다면

오분 정도는 휴식을 취해 줘야 합니다.~

5 분간 눈을 깜빡이거나

손바닥을 비벼서 열을 내어 눈에 가져다 댑니다.

또 눈을 감고 눈동자로 원을 그리며 눈 운동을 합니다.

2.눈에 좋은 음식 섭취

눈에 좋은 음식을 많이 섭취해 줍니다.

3.적당한 휴식

한 곳에 오래동안 시선을 고정하면

눈이 금방 피로해 질 수 있습니다.~

눈의 피로 쌓아두지 마시고

그때 그때 풀어주세요.

 

◐ 다섯 가지가 즐거워야 삶이 즐겁다 ◑

첫째, 눈이 즐거워야 한다.

눈이 즐거우려면
좋은 경치와 아름다운 꽃을 봐야 한다.

그러기 위해서는 여행을 자주 해야
아름다운 경치와 아름다운 꽃들을 볼 수 있다.

그러므로 가능하다면
해외나 국내 여행을 자주 하여야 할 것 같다.

외국 사람들은 돈을 벌어
어디에 쓰느냐고 물으면
여행하기 위해 번다는 사람이 많다.

여행은 휴식도 되고
새로운 에너지를 충전하는 기회도 되는 것이다.
꼭 여행만이 눈이 즐거운 것은 아니다.

개인에 따라 여행이 여의치 않는다면,
하루 시간 중 짬나는 대로 웃기는 글이나,

웃기는 사진을 보면서
맘껏 웃을 수 있는 시간이 주어진다면
그것이 바로 즐겁게 사는 것이 아니겠는가.

둘째, 입이 즐거워야 한다.

입이 즐거우려면
맛있는 음식을 먹어야 한다.

금강산도 식후경이란 말이 있지 않은가.
어떻게 보면 먹는 것이
제일 중요하다고 볼 수도 있다.

우리 몸을 유지하기 위해서는
우리 몸에 필요한 영양소를
골고루 섭취해야 하기 때문이다.

식도락가는 아니더라도
미식가는 되어야 하지 않겠는가.
미식가는 맛있는 음식을 찾는다.

지방에 따라
그 지방의 유명한 향토 음식이 있다.

특별한 향토 음식점을
미리 알아보고 찾아가는 것이 현명하다.

셋째, 귀가 즐거워야 한다.

귀가 즐거우려면
아름다운 소리를 들어야 한다.

계곡의 물소리도
좋고 이름 모를 새소리도 좋다.

자기가 좋아하는 가수의
음악을 듣는 것도 귀가 즐거운 것이다.

조용히 음악을
감상하는 것이 정서에 얼마나 좋은지 모른다.

음악을 즐기는 사람치고
마음이 곱지 않은 사람이 없다.

넷째, 몸이 즐거워야 한다.

몸이 즐거우려면
자기 체력과 소질에 맞는 운동을 하여야 한다.

취미에 따라 적당한 운동을 하면
건강에도 좋고 몸도 즐거운 것이다.

다섯째, 마음이 즐거워야 한다.

마음이
즐거우려면 남에게 베풀어야 한다.
가진 것이 많아야 베푸는 것이 아니다.

자기 능력에 따라 베푸는 것이다.
남에게 베풀 때 정말 마음이 흐뭇한 것이다.

마음으로라도 베풀어야 한다.
남을 칭찬하는 것도 베푸는 것이다.

마음이 즐거워야
진정한 즐거움이 있는 것이다.

-좋은글 중에서-